Športy a pohybové aktivity, ktoré nepriaznivo pôsobia na chrbticu.
Všetci vieme, že dlhodobá nečinnosť nepriaznivo pôsobí na chrbticu a chrbtové svalstvo. Sú však aj športové a pohybové aktivity, ktorým by sa mali ľudia s problémami chrbtice vyhýbať.
Za športy a cvičenia, ktoré nemôžu uplatniť špirálnu stabilizáciu a sú preto veľmi rizikové považujeme:
Posilňovanie na fitness strojoch (riziko rastie s rastúcou silou a dĺžkou cvičenia)hokej,golf,aerobik,športovú a rytmickú gymnastiku,zjazdové lyžovanie a snowboarding.
Za športy a cvičenia,ktoré nemôžu uplatniť špirálnu stabilizáciu, ale ich riziko nie je také veľké považujeme:
Cvičenia v ľahu na podložkách –obzvlášť sedy-ľahy,cvičenia na lopte,joga,brušné tance,kalanetika.
Tieto pohybové aktivity nie sú z hľadiska špirálnej stabilizácie vhodné pre pacientov. V regeneračnom programe nemôžu ostať ako jediné opatrenie a vyžadujú ďalší kompenzačný tréning. Ak dlhodobo ostanú jedinou pohybovou aktivitou nesú so sebou riziko preťaženia.
Osobitne spomeniem plávanie: štýl prsia namáha krčnú chrbticu (hlavne ak sa pláva s hlavou nad vodou), štýl kraul spôsobuje skoliózu a je preto kontraindikovaný pri skoliózach.
Cyklistika namáha chrbticu a nie je preto vhodná pri pacientoch s poškodením medzistavcových platničiek.
Za veľmi prospešné športy, ktoré pomáhajú automatizácii špirálnej stabilizácie považujeme:
Chôdzu v osovom postavení s optimálnym pohybom lopatky a paže,šprint, beh na lyžiach.
Za športy,ktoré integrujú špirálnu stabilizáciu považujeme:
Väčšinu disciplín ľahkej atletiky,beh na dlhé trate,fotbal.